上半身の筋肉を強化しよう!

いつまでも若々しい姿勢を保ちたいなら、いくつかのコツがありますから把握しておきましょう。まずは、背筋をまっすぐに伸ばして、正しい姿勢を心がけることが大切です。なぜなら、背中が丸まっていると、年齢より老け込んだイメージを周囲に与えるからです。上半身の筋肉を強化すれば、美しい姿勢を実現することができます。背筋や腹筋を鍛える方法が有効ですから、ダンベルを持ち上げたり、クランチを行ったりして筋肉を身につけましょう。バランスボールもおすすめのアイテムです。ウォーキングも効果がありますが、歩く姿勢に気をつけることがポイントです。猫背にならないように胸を張り、視線を地面と平行にして、背筋と腹筋の強化を意識しながらウォーキングを行うことがコツです。

下半身を鍛えることも必要!

歩いている時の姿勢や立ち姿が美しいと、実年齢よりも若々しく見られます。もしも実現させたいなら、上半身とともに下半身の筋肉を鍛えることが必要です。最もおすすめしたいのは、歩く姿勢に注意することです。膝を曲げないようにして、太ももから一歩を踏み出すことが秘訣です。腰をまっすぐにキープして、脚全体の筋肉を強化するためにも、下半身を鍛えましょう。おすすめしたいのは、両手を頭の後ろに添えて行うストレッチです。職場でも家庭でも、気軽に行うことができますので、ストレッチを習慣化させる方法は有効です。また、日頃から長めの距離を歩くようにすれば、自然と下半身の筋肉が強化されます。坂道や階段を見つけたら、積極的に上り下りしましょう。

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